Год назад в газете «Победа» было опубликовано большое интервью с руководителем Крымской региональной физкультурно-спортивной общественной организации «Кэмпо» Дмитрием Горбачёвым.
В этот раз, по прошествии нового соревновательного сезона, мы побеседовали с ним о том, что за год произошло в жизни спортсменов, которые тренируются в секциях кэмпо и занимаются кроссфитом, а также ведут активный и здоровый образ жизни.
Наша встреча состоялась во время чайной церемонии, которую любезно организовали Дмитрий со своей супругой Яной в уютном зелёном палисаднике своего дома.
Встреча с ароматом чая
Традиционно считается, что самое главное во время чайной церемонии – гармоничное состояние души, перед началом нужно расслабиться и подумать о позитивных сторонах жизни. После насыщенного рабочего дня в редакции «Победы» состояние безмятежности и расслабленности не сразу овладело автором этого материала. Но тёплая дружеская атмосфера за чаем постепенно располагала расслабиться, отдохнуть, снять стресс.
Пин Ча – это чайная церемония, где можно распробовать чай без формальностей. Она подходит для непринуждённой встречи с друзьями, объединяет за общим досугом, настраивает на общую волну, создаёт внутреннюю гармонию, которой порой нам так не хватает…
На столе расположена чабань – специальная деревянная доска, которая во время всей нашей дружеской беседы остаётся единственным неподвижным элементом. Все остальные предметы ловко перемещаются руками знатока чайных церемоний Дмитрия Андреевича. В центре доски застыл другой удивительный атрибут ритуала – фигурка основателя чайного канона и мудреца Лу Юя, в древности впервые рассказавшего миру о чайных традициях. К нему выказывают особое почтение во время чайной церемонии, периодически поливая его жидкостью, оставшейся после проливки чая. На столике стоит гайвань – чаша с крышкой, рядом – маленькие китайские пиалы, деревянные щипцы для ухвата горячих приборов.
Наша беседа с Дмитрием и Яной соответствовала нашему «чайному состоянию», то есть была гармонична и неспешна. Но, как говорится в традиционной китайской культуре, сама чайная церемония – это больше «о людях», чем «о чае»…
Турниры в Феодосии
Дмитрий Горбачёв – руководитель Крымской региональной физкультурно-спортивной общественной организации «Кэмпо», тренер по кэмпо-ММА, тренер и атлет CrossFit команды «Кайдзен-кроссфит» в Феодосии. Яна Васева – тренер по детскому кроссфиту. Они – мастера спорта, неоднократные победители и призёры чемпионатов и турниров разного уровня, сторонники активного и здорового образа жизни.
Можно с уверенностью сказать, что Феодосия становится крымской столицей кэмпо и точкой притяжения для спортсменов, клубов единоборств из других городов. Каждый год федерация кэмпо под руководством Дмитрия Горбачёва проводит шесть турниров в Крыму, пять из них – в Феодосии. Регулярно проводятся открытые турниры по трём дисциплинам, – ММА, борьба Gi и NoGi.
Один из турниров в октябре прошлого года впервые состоялся в спортивном зале ДК Щебетовки. С тех пор все соревнования проводятся там. Все турниры были массовыми, приезжали взрослые и подростки из 8-12 клубов из разных мест. В мае состоялся самый масштабный из них – итоговый турнир по смешанным единоборствам «Крымский бойцовский чемпионат», в котором принял участие 181 спортсмен. Приехала команда из Ставрополья, команда слушателей академии МВД из Симферополя, представители нескольких новых крымских клубов и постоянные участники практически из всех городов полуострова.
Кроме того, за прошедший соревновательный сезон спортсмены под руководством тренера Дмитрия Горбачёва трижды выступили на крупных турнирах в других городах. В ноябре 2023 года съездили на чемпионат мира в Санкт-Петербург, где показали отличные результаты, завоевали призовые места и два звания чемпионов мира. В феврале трое спортсменов и тренер участвовали в чемпионате Евразии по кэмпо в Санкт-Петербурге, также привезли оттуда призовые медали и чемпионские пояса в разных возрастных категориях и уровнях технической подготовки. А весной завоевали множество наград на чемпионате и первенстве России по кэмпо.
Турниры по кэмпо в Крыму руководитель федерации начал проводить с 2019 года. Дмитрий отмечает, что с тех пор вырос уровень, как организации соревнований, так и материально-технической базы, совершенствуется подготовка судей, приобретается новый инвентарь, , а также призы и чемпионские пояса для победителей соревнований.
Пояс для чемпиона
Совсем недавно состоялся крымский этап чемпионата мира по силовым видам спорта «Золотой тигр». Основные соревнования традиционно проходят в Екатеринбурге, а в Крыму, где тоже развивается это направление, проводится первый этап турнира. Соревнования были масштабными, а выступления феодосийских спортсменов, как всегда, – зрелищными. Вот результаты наших тренеров по кроссфиту: Дмитрий Горбачев – армлифтинг, роллинг тандер 80 килограммов (норматив мастера спорта международного класса), строгий подъём на бицепс 65 килограммов (мастер спорта); Яна Васева – армлифтинг, роллинг тандер подняла на МСМК, подъём на бицепс экстремальный – (мастер спорта), подъём на бицепс строгий – (кандидат в мастера спорта).
На турнире выступал Валерий Савинкин, который занимается пауэрлифтингом. При собственном весе 76 килограмм он «потянул» 280 килограммов в становой тяге, выполнил норматив мастера спорта международного класса, в тяге трэп-грифа – 270 кг (норматив мастера спорта), а также – установил рекорд мира. И это ещё не все достижения феодосийцев. Из более полусотни спортсменов-тренеров руководитель команды «Кайдзен-Кроссфит» Дмитрий Горбачев был награждён чемпионским поясом за второе место в тренерском первенстве.
На фото – пояс и медали, которые привезли Дмитрий Горбачёв и Яна Васева с чемпионата мира по силовым видам спорта «Золотой тигр»
Феодосийские спортсмены показали достойный результат, завоевав 17 золотых медалей, установив 5 мировых рекордов и повысив спортивный разряд в различных видах, в том числе 5 спортсменов стали мастерами спорта международного класса, 6 – мастерами спорта и 1 – кандидатом в мастера спорта.
Заслуженными наградами для победителя в соревнованиях являются медали, грамоты и кубки. И ещё более почётно получить чемпионский пояс. Ведь для каждого спортсмена, который занимается смешанными единоборствами, чемпионский пояс – это словно эквивалент мастерства. С гордостью Яна Васева показывает корреспонденту достойную награду – тяжёлый, красивый, украшенный резными узорами по бокам, чемпионский пояс, завоёванный на турнире «Золотой тигр».
«Пусть будет максимально сложно»
Мастерство заваривания чая требует усердия и терпения хозяина чайной церемонии. Прогрев чайника, первое и настоящее заваривание кипятком с разных высот, дегустация, второе заваривание – множество этапов, подробно рассказать о которых непросто новичку, первый раз участвующему в чайной церемонии… За чаем мы говорили и о других новичках – в спорте.
Массовый спорт Дмитрий Андреевич позиционирует как альтернативу спорту высоких достижений, в котором отбираются лучшие, а на соревнованиях выступают единицы из миллионов. Массовый спорт – это и есть турниры по кэмпо, в которых принять участие могут даже новички и неопытные спортсмены.
– Основная идея проведения наших турниров – это подготовка спортсменов. Нам нужна хорошая конкуренция, чтобы новички набирались опыта, а опытные спортсмены соревновались с сильными противниками. Я очень радуюсь, когда приезжают ребята и побеждают моих сильных бойцов. Пусть будет максимально сложно. Значит, мы столкнулись с сильной, здоровой конкуренцией. А когда наши спортсмены побеждают на крупных соревнованиях, – вот тогда задача выполнена, – уверен Дмитрий. – Отличительная черта наших турниров по смешанным единоборствам – разграничение по классам и уровню подготовки. Отдельно выступают новички или начинающие, отдельно – опытные спортсмены. Есть возможность каждому заявиться на турнир и проявить себя. В отличии от аккредитованных видов спорта, где принять участие может только тот, кто победил в соревнованиях предыдущего уровня. Считаю, что массовый спорт должен быть доступным, а уровень подготовки спортсмена такой, чтобы выступать на соревнованиях. Говорю своим новичкам – никто вас не поставит в поединок с опытным спортсменом, пробуйте, набирайтесь опыта!
Мастерство начинается с отжиманий
Чайный мастер заваривает чай проливом, сливая первую воду из гайвани, и разливает по пиалам. С каждым проливом напиток больше «раскрывается», а затем с каждым разом насыщенность вкуса начинает убывать. Каждый раз чай заливается кипятком несколько раз, потому что, если верить китайской мудрости, после каждого раза «раскрываются» всё новые грани. Вкус чая зависит от времени сбора его листиков и почек, а цвет – от его обработки. Но от раза к разу вкус и аромат чая действительно кардинально меняются…
…Кроссфит – это система физической подготовки, направленная на развитие основных физических качеств: сердечно-сосудистой и респираторной выносливости, общей физической выносливости, силы, гибкости и мощности, скорости и координации в движении, ловкости и точности.
Дмитрий Горбачёв и Яна Васева развивают это направление в Феодосии с 2017 года.
– Благодаря кроссфиту спортсмен получает хорошую базовую подготовку для развития мастерства в силовых единоборствах. В смешанных единоборствах много бросков, падений, ударов, у спортсмена должен быть хороший мышечный корсет, сердечно-сосудистая система в порядке, развита координация движений. Кроме того, это полезно для общего состояния здоровья и поддержания хорошей физической формы. А это даёт нам радость жизни,– говорит Дмитрий.
Тренируются в команде «Кайдзен-Кроссфит» опытные спортсмены, но и молодое поколение тоже не отстаёт. Характер чемпиона вырабатывается с юного возраста. Тренировка по кэмпо заканчивается, кто-то расходится по домам, а несколько спортсменов остаются и дополнительно выполняют силовые задания. Главный секрет их результатов – дисциплина. Тренер сказал – спортсмен сделал.
– Мы своим спортсменам предлагаем либо заниматься самостоятельно дома, либо приходить на занятия по кроссфиту в зал, – говорит тренер. – Для новичков я прописываю задания. В нашей школе аттестация на каждый пояс предполагает не только владение техническими навыками, но и сдачу простых физических нормативов, – отжимание, приседание, пресс. С ростом физической подготовки должны увеличиваться и тренировочные объёмы. С каждой последующей аттестацией у детей добавляется по пять повторений, у взрослых – по десять. Поэтому, если не тренировался, к концу второго года уже могут возникнуть проблемы с аттестацией.
Феодосийская движуха на ВДНХ
В июне Дмитрию Горбачёву отдел спорта администрации Феодосии предложил провести спортивное мероприятие – пятиминутную зарядку. Надо, значит, надо, решил он. Но самое главное сказано не было – где будет зарядка. А потом выяснилось, что провести физкультурную пятиминутку и представить спорт Феодосии предстоит в составе делегации в Москве, на выставке-форуме «Россия» на ВДНХ! По рекомендации специалистов отдела спорта Дмитрий Горбачёв разработал спортивную программу.
Кроме зарядки надо было подготовить стенд с фотографиями и наградами феодосийских спортсменов. А наград, кубков и медалей, привезённых с различных соревнований и турниров, набралось несколько коробок. Места на стенде Республики Крым для всего не хватило, но разве это остановило Дмитрия? Чемпионские пояса феодосийцев ему всё-таки удалось разместить и представить многочисленным гостям выставки. А утро следующего нового дня пребывания феодосийцев на выставке-форуме «Россия» уже началось с бодрящей зарядки от Дмитрия Горбачёва в исполнении феодосийской команды из 28 человек. Несмотря на раннее время, посетители, проходящие мимо взрослые и дети, быстро «просыпались» и присоединялись к зажигательной физкультурной движухе.
Тренированность побеждает возраст
…Чай появился в жизни Дмитрия и Яны в 2012 году. Один их друг, который занимался восточными единоборствами и много путешествовал, во время поездок останавливался в монастырях и тренировочных лагерях у местных жителей, где и познакомился с чайной культурой. А однажды на тренировке угостил и показал искусство чайной церемонии Дмитрию и Яне. Их чайная коллекция так и началась – с той самой гайвани, которую подарил друг. Затем в ней постепенно появилось множество атрибутов ритуала, чайных наборов и сортов чая, каждый из которых имеет своё настроение. Теперь ежедневная практика чайных церемоний позволяет им сделать «перезагрузку». Философия спортсмена Дмитрия Горбачёва состоит в том, что надо двигаться и не сдаваться ни в каких ситуациях, даже в непростых…
Одно из любимых занятий героев нашего материала – бег на дальние дистанции. Вместе со своими единомышленниками они регулярно с удовольствием преодолевают дистанцию до Коктебеля или Ближнего. И каждый год в день своего рождения пробегают столько километров, сколько исполнилось лет. В этом году из-за травмы колена, к сожалению, Дмитрию пришлось сократить расстояние. Но всесторонняя физподготовка позволила не останавливаться, двигаться вперёд, временно используя другие мышцы. И на международном турнире по силовым видам спорта Кубок Таврики в Гурзуфе он соревновался по стритлифтингу – подтягивание, выполнил норматив мастера спорта и подъём на бицепс Аполлон Аксель и строгий подъём у стены.
Чуть больше месяца назад он отметил день рождения. Как всегда традиционно – по количеству исполнившихся лет провёл столько же и поединков в зале со своими бойцами. В этот день рождения – 43 поединка. Недавняя травма колена не помешала, внесла лишь некоторые коррективы.
– Говорю своим ребятам, ногами не бью, руками – только бокс, боремся – в партере. У нас в кэмпо Олег Воронец меня на три года старше. В этом году он 46 поединков выдержал, ну и мне 43 придётся выдержать, – смеётся Дмитрий.
В подарок от друзей именинник получил двуручный щипковый блок для армлифтинга, он же – «русский кирпич». Значит, для кого-то из решившихся попробовать себя в этом направлении есть ещё один повод прийти в зал, позаниматься и освоить новые горизонты хвата.
Каждый год Дмитрий Андреевич выезжает на сборы Всероссийской федерации кэмпо, где встречаются спортсмены и тренеры из разных регионов страны.
– Для тренера такие мероприятия – просто находка, – говорит спортсмен. – Все техники испытываю сначала на себе, применяю, с радостью участвую в поединках с молодыми, проверяю себя, на что способен. Пока работаю уверенно и после сборов хорошо себя чувствую. Это говорит о том, что моя техника работает. Тренированность побеждает возраст. Если не тренироваться, падает уровень мастерства, снижается скорость, частота движений, точность. Нарабатывается это с помощью регулярных тренировок и многократных повторений. Наш друг из Сургута Сергей Задимиченко, профессиональный кроссфитовский атлет и опытный участник крупных турниров. Пришёл к нам заниматься, тренируется. Выступил с нами на последнем турнире, выполнил мастера спорта в подтягивании, стритлифтинге, экстремальном подъёме штанги на бицепс и рекорд мира. Когда человек всё время тренируется, имеет хорошую базу физподготовки, остаётся только разобрать технику движений.
Подготовка спортсмена – отдельное искусство
В начале нашей встречи мы «размялись» насыщенным чаем, затем перешли к более тонким и сложным сортам, которые раскрываются постепенно, позволяя наслаждаться проявляющимися оттенками вкуса. Это основной принцип чайной церемонии. При подготовке спортсмена действует такой же принцип – от простого к сложному…
Хороший тренер, в первую очередь, – это грамотный специалист с разносторонним образованием. Дмитрий Горбачёв тщательно изучает методику подготовки спортсменов. А это – отдельное искусство. У тренера Дмитрия Горбачёва постоянных спортсменов – лишь единицы. Кто-то уходит сразу, некоторые – через полгода-год, не выдерживая «железной» дисциплины, без которой невозможно привести спортсмена к достойным результатам в будущем.
– Например, приходит мальчик, который сначала готов заниматься, трудится. Физической подготовки у него нет, не получаются даже приседания и отжимания. Для того, чтобы подготовить мышцы к работе, даю домашнее задание выполнять определённые упражнения. Проходит месяц, улучшений не происходит. В этом случае можно сразу спрогнозировать, если за месяц роста не происходит, тогда и через год развития тоже не будет. Моя обязанность, как тренера сразу честно рассказать об этом родителям. Либо мы что-то меняем и дальше растём, либо это простая трата финансов и времени. Только так. Мы всегда работаем на результат, – раскрывает тренерские секреты Дмитрий.
Дмитрий Андреевич уверен, что первая тренерская ошибка – сказать «Делай как я! Меня учили так, и ты так делай». Это – отсутствие методики подготовки. Есть определённые принципы физвоспитания – методичность, регулярность, последовательность, то есть путь от простого к сложному. А также принцип индивидуальности, когда нагрузка спортсмена должна соответствовать его возможностям. Например, упражнение «становая тяга» тренер ставит одним из самых важных в физподготовке бойцов. Оно укрепляет спину и помогает избежать травмы во время поединка. И те спортсмены, кто занимается силовой подготовкой, достигают успехов и в соревнованиях. На последнем из турниров шестнадцатилетний Максим Луценко поднял в становой тяге 187 килограммов при своём весе до 80 килограммов – всего за год подготовки. Фёдор Воронец в 12 лет на последних соревнованиях поднял 92 килограмма.
– Результата с помощью первой техники не получалось из-за индивидуальных особенностей организма, применил к нему другую технику, и всё получилось. Таким образом, у меня одна и та же школа, но разных спортсменов тренирую индивидуально, применяю разные техники, – Дмитрий показывает расписанный план подготовки для каждого спортсмена, тренирующегося в силовых видах спорта.
Это ещё раз подтверждает, что физкультурно-спортивная деятельность – это отчасти математика, где всё точно рассчитывается, – циклы, периоды, нагрузки, время на подготовку, чтобы достичь следующего уровня. И если всё это грамотно распределить, то к нужному моменту спортсмен будет готов к выполнению определённых задач. А если ученик стремится к тем же целям, что и тренер, тогда точно прогресс.
…После Шу пуэр мы перешли на зелёный чай Шен пуэр, продегустировали «Туманные облака», Белый пуэр и завершили чайную церемонию красным сортом Маофэн с тонким сладковатым ягодным ароматом и хлебным вкусом. Наша трёхчасовая беседа пролетела незаметно, оставив после себя в памяти тонкий чайный аромат и твёрдое желание автора этого материала продолжать утренние пробежки на берег моря.
Эвелина ПОРТНАЯ