Нетренированному человеку нужно заранее готовиться к крещенским купаниям, для этого хорошо подходит контрастный душ. Об этом телеканалу RT рассказала врач общей практики Лариса Алексеева.
– Конечно, каждый человек должен применять его, это поможет подготовить сосуды к тому, чтобы прекрасно перенести крещенские купания. Обливания нужно начинать со стоп и потом далее продвигаться вверх, – пояснила врач.
По словам эксперта, подготовка к мероприятию должна проводиться заранее, чтобы снизить риски, связанные с зимними купаниями.
– Те люди, которые постоянно, ежедневно тренируются, закаляются, конечно, могут прекрасно перенести крещенские купания и не заболеть, не простудиться и очень бодро встретить крещенские морозы. Мы должны подготовиться загодя… Нужно себя тренировать. Можно дома у себя в ванной – или есть специальные купели, если человек ходит в фитнес-клубы, – добавила Алексеева.
Также есть ряд правил, которые надо соблюдать во время купания и после него. Перед заходом в воду лучше выпить горячий чай с лимоном и имбирём, чем алкогольный напиток. «Надевайте любую шерстяную шапочку, а наверх – резиновую. Это защитит голову от мороза. Прежде чем окунуться в воду, есть такие правила: нужно размяться, провести упражнения на воздухе. Бег на месте, можно побегать вокруг, растереть своё тело, чтобы улучшилось кровообращение», – сказала врач, напомнив, что купания противопоказаны людям с острой сердечной недостаточностью и заболеваниями лёгких.