29 сентября мировое сообщество отмечает Всемирный день сердца.
Он проводится с 2000 года по инициативе Всемирной федерации сердца с целью повышения информированности общественности об опасности сердечно-сосудистых заболеваний.
Интересные факты о сердце
Сердце – удивительный орган. Его вес у взрослого человека составляет почти 300 граммов, а у новорожденного ребенка – всего 22 грамма, это примерно 0,8 процента от всей массы тела.
Чтобы узнать, какого размера ваш орган, достаточно сжать кисть в кулак. Величина сердца будет почти такой же. А если взять в руку теннисный мяч и сжать его с максимальной силой, вы узнаете, какое усилие прилагает ваша сердечная мышца, чтобы ежесекундно прокачивать кровь по организму.
- У взрослого человека нормальным считается сердцебиение 60-85 ударов в минуту, тогда как у новорожденного малыша этот показатель может достигать 150 ударов.
- Женское сердечко бьется чаще, чем мужское. Быть может поэтому женщины более чувствительны и эмоциональны.
- В течение жизни «пламенный мотор» прокачивает по кровеносным сосудам огромное количество крови – почти полтора миллиона баррелей. Если заполнить ею грузовой поезд, потребуется не менее двухсот цистерн.
- Ученые обнаружили, что у людей с высшим образованием риск сердечных болезней снижен. Это связывают с внимательным отношением к своему здоровью.
- Смех и радость – отличные помощники для сердечно-сосудистой системы, они помогают нам оставаться здоровыми. Доказано, что смех на 20 процентов ускоряет ток крови по сосудам, так как расслабляет их стенки.
- «Разбитое сердце» – не лирическая выдумка. На фоне стресса и эмоциональной травмы организм вырабатывает гормоны, которые вызывают перенапряжение сердечной мышцы. Из-за этого может возникнуть сердцебиение и даже инфаркт. Поэтому выражение «все болезни от нервов» вполне можно применить и к сердечно-сосудистым заболеваниям. Не нервничайте, и ваше сердце будет здоровым.
Как уберечь себя от болезней сердца?
Врачи, психологи и диетологи дают советы, как оставаться здоровым на долгие годы.
- Правильно питайтесь.
Нет продуктов однозначно полезных или вредных. Есть можно всё, но в меру. Ежедневный рацион должен включать в себя достаточное количество овощей и фруктов (не менее 500 гр). - Будьте физически активны.
Любой орган без нагрузки быстро дряхлеет, в том числе и сердце. Поэтому умственный труд должен чередоваться с физическим. Лучший способ сохранить сердце здоровым – ходить пешком 30 – 40 минут в день. - Откажитесь от вредных привычек.
Курение, избыточное потребление алкоголя, стрессы убивают сердце. - Высыпайтесь.
Для нормальной работы сердца необходимо 7-8 часов полноценного сна ежедневно. - Будьте оптимистом.
Тревога и уныние отрицательно влияют на сердце. - Посещайте врача.
После 40 лет раз в год прийти на приём к кардиологу должен каждый.
Александр Раецкий, заведующий отделением профилактики
ОСП «Городская поликлиника» ГБУЗ РК «Феодосийский медицинский центр»